No ale skoro ten trening spali tłuszcz i mięśnie, to mięśnie sobie zrobię jak skończę ten trening i już będę szczupły. Po grzyb mi mięśnie, jak ich nie widać, bo są pod tłuszczem.
[...] i obniżona odpornosc(sezon wiosenny) potrafią człowieka szybko "rozebrać". Drugą uwagą była możliwosc kontuzji-raz, że ciemno i mozna sie wywalic, dwa-po treningu miesnie przechodzą(jak ktos napisal wyzej) w tryb odpoczynku-jesli znow kaze sie im pracowac-to mozna cos naderwac. Jednak podstawowa kwestia jest taka-kolega chce biegac dla [...]
Powiem ci tak.. Zrób sobie przerwe od ćwiczeń na 3,4 tygodnie.. Do tego czasu dokup sobie drążek zrób ławeczke dokup pare kilo żelastwa i zacznij ćwiczyć tylko nie codziennie chłopie !!! ;] napszykład na takim planie : Poniedziałek:biceps/triceps Środa:klata/barki Piątek:Plecy Sobota:nogi/brzuch Tylko ćwicz małymi ciężarami.. Bardzo możliwe że [...]
co do planów, to też spotkałam się z opinią, że warto przy jednym pozostać dłużej, albo że szkielet planu może w zasadzie pozostać taki sam a zmieniają się okresowo zaledwie ćwiczenia poboczne/asystujące. no i że mięśnie potrzebują czasu na adaptację. bez dwóch zdań. pytanie właśnie, czy - posługując się analogią do części samochodowych - [...]
[...] ale jesli sa niedrogie to mysle ze warto zrobic i na pewno pomoze nam to w orientacji czy przyjmujemy za duzo czy za malo bialka jak chcemy zwiekszyc mase. Poza tym chyba widac czy miesnie rosna wskazniki te moga byc w normie ze wzgledu na przyrost miesni. to jest tylko moje zdanie Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2009-09-19 00:01:50
Rola przeciwutleniaczy w prewencji chorób układu krążenia Chcąc przejść do prewencji chorób układu krążenia z wykorzystaniem przeciwutleniaczy należy zapoznać się z problemem owych chorób: skalą, mechanizmami powstawania oraz oddziaływaniem wolnych rodników w tej materii Zaczynamy... Choroby układu krążenia i ich skala Układ krążenia w ciele [...]
casex- ale podczas rdukcji cwiczy sie mięśnie ;) bo to mięsnie spalają tk tłuszczową To co napisał OzzyMG może mieć sporo sensu. Gdyby metabolizm, odżywanie i aktywność fizyczna były w normie, to nie odkładałoby się sadło, a jak się odkłada, co znaczy, że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się [...]
oraz madry dobor cwiczen i obciazen ten na taki nie wyglada pytania Czy Thermo Speed firmy Olimp jest nieszkodliwy dla zdrowia i czy mógłbym go dołączyć do pozostałych odżywek w celu spalenia tkanki tłuszczowej? celem jest reukcja wiec mozesz dorzucic jesli nie masz przeciwskazan medycznych - np klopotow z ukladem krwionosnym Chciałem też [...]
[...] je na krzesle, plecy przywieraja do podloza. unosisz gorna czesc tulowia i skrecasz go w strone kolana, powoli opuszczaszi to samo w druga strone. Cwiczenie angazuje miesnie skosne i dziala bardzo dobrze jesli jest wykonywane POWOLI. POTEM JESCZE TE SKRĘTY Z MIOTŁĄ - kij umieszczasz na karku, zarzucasz na niego rece ,siadasz na laweczce, [...]
[...] ćwiczenie wyglada jak gif.1a czy nogi mają leżec na wysokosci (np. na krzesle) 3. Czy to cwiczenie z kijem jest na prawde dobre ? bo juz je probowalem i nie czuje jak by mi miesnie pracowaly.... moze przez to ze sie nie znam, ale na wszelki wypdaek napisze jeszcze raz jak to wykonuje zeby nie bylo nieporozumien: Siadam na ławce z rękoma [...]
Jeżeli w WW wykonujemy próbę w określonym czasie to nie doprost jest wielkim zaoszczędzeniem czasu pomijając już trudność sędziowania.A dlaczego uważasz że miałbyś nie zaliczone powtórzenia w WW skoro na poręczach robisz to perfekcyjnie .Ja uważam że na CC gdybyś się zajął WW szybko byś ustawił rywali na niższych stopniach podium sam zajmując [...]
Z tym zbiciem wagi,to też nie jest tak ,że jak ją zmniejszysz to wynik pójdzie od razu w górę.Wiem bo sam sporo zredukowałem i dopiero po jakimś czasie zaadoptowałem swoje mięśnie do nowych warunków i wtedy poszło trochę progresu.Wiadomo że z ubytkiem ogólnej wagi poleci też troszkę mięśni i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody [...]
Marek-ma rację z tą próbą Tadeusza.Tyłek troszkę nie nadążał za resztą.Trzeba wzmacniać brzuch,prostowniki grzbietu i ogólnie cały CORE czyli mięśnie głębokie :) U Ciebie próba rzeczywiście -jak sam stwierdziłeś-mało dokładna.Raczej nie prostowałeś rąk do końca ;) No i ten przedział czasowy od 60-do 90 sekundy raczej decydujący o końcowym dobrym [...]
Teraz widzę jak trudne jest kółko! I wiem dlaczego tak mnie od niego odrzuca (kilka miesięcy temu nawet robiłem ze stania ale nie do takiego położenia się na podłodze). Ojan - no to już są tak zwane dechy, tu już wchodzimy na prostowniki - a na brzuch wystarczy wyżej i lekoo podkurczyć nogi i przy robieniu ćwiczenia trzeba zawsze spiąć brzuch i za [...]
Witaj Mariusz, no to ładnie CI idzie 50 x 50 kg, ja bym chyba nie dal rady, ale kiedyś spróbuję, tymczasem próbowałem WW z CC i wyszło mi 26 powtórzeń, myślę że w zasięgu jest 30 powtórzeń, jak będzie progres to nagram i wrzucę, bo nie będę ukrywał, spodobał mi się ten trening, czuję że mięśnie będą po nim rosnąć i będę go powtarzał wielokrotnie [...]
[...] ruchu. To znaczy, dociagam do czola i koniec. Pierwsze powtorzenia ok, broda nad drazek, ale ok 5tego juz brak mocy i tylko do czola. Jakies patenty na poprawe tego? Ktore miesnie nalezaloby wzmocnic? Slaby najszerszy, ktory nie ma sily dokonczyc ruchu? To nie jest problem z gorna faza tylko zyczajnie nie masz juz sily,jak robisz nachwytem i [...]
Łukasz znam swój organizm, i wiem, że najlepsze wyniki mam wtedy, jak ćwiczę na 110 % bez żadnego oszczędzania się, przynajmniej jeśli chodzi o drążek i mięśnie wspomagające, gorzej z klatą, bo tam to zawsze barki siądą i trzeba odpoczywać, chciał czy nie chciał + 6kg - NO na pewno by wtedy było łatwiej, masa mięśniowa jest tu kluczowa Zmieniony [...]
Panteon ja tak na oko wpisuje ile cm :) tylko do rekordów bym mierzył z cm, jeśli były by wymogi na ileś tam cm. Tak CI najwygodniej bo od dłuższego czasu ćwiczysz w takim chwycie, ja bym się nie ograniczał do futryny, musi być szerzej żeby najszersze grzbietu popracowały mocniej. To oczywiste każdy inny chwyt inny rozstaw to inaczej mięśnie [...]
W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
